2008.12.30 (Tue)
メタボリック シンドロームは運動で解消を考える。
皆様こんにちは。
メタボリック シンドロームに悩まれるいる方々に、少しでもメタボリック シンドロームの解消に繋がる記事やメタボリック シンドロームを実際に軽減させるアイテムを紹介しております”もしもショップ”でございます。
さて、メタボリック・シンドロームの症状とは？
無症状ですね。
メタボリック シンドロームが見つかった方の中では次のステップである、脳梗塞や心筋梗塞など重篤な合併症をまだ発症していない方も多くいらっしゃるのです。つまり、こうした合併症がなければメタボリック シンドローム自覚症状がないということです。
言い換えれば、メタボリック シンドロームには、これからの生活習慣によっては重大な合併症を十分に予防でき、今後も無症状で経過できる方も多く含まれているということです。
こうした理由からも、メタボリック・シンドロームを早期発見することがいかに大事であるかということが分かります。
メタボリック シンドロームかどうかの見分け方は、いくつかの論議もありますが、一般的に、
・ウエスト周囲径（腹囲：へその高さで測定）が男性では85cm以上、女性では90cm以上
・血液検査で中性脂肪150mg/dl以上かつ・またはHDL（善玉コレステロール）40mg/dl未満
・収縮期血圧130mmHg以上かつ・または拡張期血圧85mmHg以上
・空腹時血糖値110mg/dl以上
が、メタボリック シンドロームの目安とされています。
さて、メタボリック シンドロームの予防手段は、
メタボリック・シンドロームですね、と診断されたとき、あなたならどうしますか？
メタボリック・シンドロームは、肥満や高脂血症、血圧が高いといった複数の要素から成る病気のため、この薬を飲んでください、という明確な治療方針はなく、動脈硬化を食い止めるための警鐘となります。
ですから、メタボリック シンドロームの解消には、まずは生活習慣の改善を目指すことになります。食生活や運動は定期的か、質の良い睡眠を取れているか、また喫煙をしていないかといった、基本的な毎日の生活の積み重ねによって治療することが本来のスタイルです。
メタボリック シンドロームの解消方法を一つ一つあげると山のようにありますので、ここでは、運動による解消を取り上げて見ます。
と申しますのも、私も実はメタボリック シンドロームでした。「でした」というのは、今現在は、メタボリック シンドロームの判定基準を下回っているからです。
６月に、定期健康診断で、メタボリック シンドロームと警告されて一晩眠れなかった時がありました。
医師からは、「これから夏にかけて暑くなるので、運動して汗をかきなさい」とアドバイスをもらいました。
ただ、仕事も忙しく、１日の中で運動する時間を見つけることはほとんどできませんでした。
わざわざ、会費を払ってスポーツジムに行くのもおっくうだし・・・
そこで、通販で「サイクルマシン」という部屋の中でも汗をかけるマシンが目に付き、これなら家でもできるということで、購入しました。値段は、２万６千円ほどでした。
１日１０分から１５分程度の運動でＯＫとあったので、無理せずできました。
１日１０分、ほぼ毎日サイクルマシンを続けました。動かしてから２，３分もすると汗がタラタラ流れてきます。部屋は窓は全開ですが、冷房はいれていません。
さすがに、真夏日で、最高気温３８℃というときは、ほんの数分でサイクルマシンを止めました。 「根性でも絶対やらねば」ではなく、「しんどいときは止めよっと」とせっぱ詰まった気持ちは持ちませんでした。
それから半年、ほぼすべての項目でメタボリック・シンドロームだった（といっても、そんなに高く基準値を超えていたわけではなく、ほんの僅か超えていただけでした）私も、今ではほぼすべて基準値以下になりました。（中性脂肪値だけはまだ基準値を超えていますが）
しかし、だからといって、運動を止めれば元に戻るような気がします。
ダイエット商品は、一切とっておりませんでした。 ただ、真夏で汗をかいたときは、スポーツドリンクかウーロン茶に徹底しました。（炭酸系飲料は一切とりませんでした。たばこは１０年前に止めました。）
これはほんの一例ですが、メタボリック・シンドロームに悩む方々の１つの解消方法の参考になれば幸いです。
また、私のモデルとは違いますが、部屋でできるサイクルマシン「サイクルツイスタースリム」を１つ紹介しておきます。私のマシンより、例えば腕の動作もあるなど機能は豊富のようです。
↓ ↓ ↓
他にも、メタボリック シンドロームを解消する方法を紹介しておりますので、時々ブログにおいでいただければ幸せです。
販売者概要
特定商取引法に基づく表記
メタボリック シンドロームに悩まれるいる方々に、少しでもメタボリック シンドロームの解消に繋がる記事やメタボリック シンドロームを実際に軽減させるアイテムを紹介しております”もしもショップ”でございます。
さて、メタボリック・シンドロームの症状とは？
無症状ですね。
メタボリック シンドロームが見つかった方の中では次のステップである、脳梗塞や心筋梗塞など重篤な合併症をまだ発症していない方も多くいらっしゃるのです。つまり、こうした合併症がなければメタボリック シンドローム自覚症状がないということです。
言い換えれば、メタボリック シンドロームには、これからの生活習慣によっては重大な合併症を十分に予防でき、今後も無症状で経過できる方も多く含まれているということです。
こうした理由からも、メタボリック・シンドロームを早期発見することがいかに大事であるかということが分かります。
メタボリック シンドロームかどうかの見分け方は、いくつかの論議もありますが、一般的に、
・ウエスト周囲径（腹囲：へその高さで測定）が男性では85cm以上、女性では90cm以上
・血液検査で中性脂肪150mg/dl以上かつ・またはHDL（善玉コレステロール）40mg/dl未満
・収縮期血圧130mmHg以上かつ・または拡張期血圧85mmHg以上
・空腹時血糖値110mg/dl以上
が、メタボリック シンドロームの目安とされています。
さて、メタボリック シンドロームの予防手段は、
メタボリック・シンドロームですね、と診断されたとき、あなたならどうしますか？
メタボリック・シンドロームは、肥満や高脂血症、血圧が高いといった複数の要素から成る病気のため、この薬を飲んでください、という明確な治療方針はなく、動脈硬化を食い止めるための警鐘となります。
ですから、メタボリック シンドロームの解消には、まずは生活習慣の改善を目指すことになります。食生活や運動は定期的か、質の良い睡眠を取れているか、また喫煙をしていないかといった、基本的な毎日の生活の積み重ねによって治療することが本来のスタイルです。
メタボリック シンドロームの解消方法を一つ一つあげると山のようにありますので、ここでは、運動による解消を取り上げて見ます。
と申しますのも、私も実はメタボリック シンドロームでした。「でした」というのは、今現在は、メタボリック シンドロームの判定基準を下回っているからです。
６月に、定期健康診断で、メタボリック シンドロームと警告されて一晩眠れなかった時がありました。
医師からは、「これから夏にかけて暑くなるので、運動して汗をかきなさい」とアドバイスをもらいました。
ただ、仕事も忙しく、１日の中で運動する時間を見つけることはほとんどできませんでした。
わざわざ、会費を払ってスポーツジムに行くのもおっくうだし・・・
そこで、通販で「サイクルマシン」という部屋の中でも汗をかけるマシンが目に付き、これなら家でもできるということで、購入しました。値段は、２万６千円ほどでした。
１日１０分から１５分程度の運動でＯＫとあったので、無理せずできました。
１日１０分、ほぼ毎日サイクルマシンを続けました。動かしてから２，３分もすると汗がタラタラ流れてきます。部屋は窓は全開ですが、冷房はいれていません。
さすがに、真夏日で、最高気温３８℃というときは、ほんの数分でサイクルマシンを止めました。 「根性でも絶対やらねば」ではなく、「しんどいときは止めよっと」とせっぱ詰まった気持ちは持ちませんでした。
それから半年、ほぼすべての項目でメタボリック・シンドロームだった（といっても、そんなに高く基準値を超えていたわけではなく、ほんの僅か超えていただけでした）私も、今ではほぼすべて基準値以下になりました。（中性脂肪値だけはまだ基準値を超えていますが）
しかし、だからといって、運動を止めれば元に戻るような気がします。
ダイエット商品は、一切とっておりませんでした。 ただ、真夏で汗をかいたときは、スポーツドリンクかウーロン茶に徹底しました。（炭酸系飲料は一切とりませんでした。たばこは１０年前に止めました。）
これはほんの一例ですが、メタボリック・シンドロームに悩む方々の１つの解消方法の参考になれば幸いです。
また、私のモデルとは違いますが、部屋でできるサイクルマシン「サイクルツイスタースリム」を１つ紹介しておきます。私のマシンより、例えば腕の動作もあるなど機能は豊富のようです。
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